Przejdź do głównych treściPrzejdź do wyszukiwarkiPrzejdź do głównego menu
Reklama
środa, 20 sierpnia 2025 19:42
Przeczytaj!
Reklama
Reklama

Czym jest efekt jojo?

Dlaczego łatwiej jest stracić zbędne, nadprogramowe kilogramy niż utrzymać wypracowaną i wymarzoną sylwetkę? Słyszałeś o zjawisku takim jak efekt jo-jo?. Zwykle wspomina się o tym, gdy dana osoba decyduje się na rozpoczęcie diety. Zgubienie zbędnych kilogramów jest łatwe, ale utrzymanie wymarzonej wagi niestety nie jest takie proste. Jak więc schudnąć i uzyskać formę na dłużej niż kilka miesięcy? Kluczem do sukcesu jest dobrze zaplanowana dieta, uwzględniająca poszczególne etapy procesu.
  • 26.01.2022 14:00
  • Autor: Grupa Tipmedia
Czym jest efekt jojo?

 

Dieta redukcyjna vs utrzymanie wagi

Powodem pojawienia się efektu jojo jest przede wszystkim brak konsekwencji wśród osób odchudzających się. Po zakończeniu diety odchudzającej część z nich wraca do starych, niezdrowych nawyków żywieniowych i siedzącego trybu życia. Podczas diet postowych i diet niskokalorycznych spowalnia się również metabolizm, więc po ich zakończeniu nawet niewielka ilość energii dostarczonej z pożywienia nie zostanie przez organizm zużyta. Może się nawet zdarzyć, że zmniejszenie kalorii w posiłku nie przyniesie pożądanego efektu w postaci utraty wagi.

Czym jest i dlaczego jest efekt jojo?

Mówiąc najprościej, efekt jojo to naprzemienne wahania masy ciała. To szybka utrata masy ciała, a następnie szybki jej przyrost.

 

Kiedy mówimy o efekcie jojo?

Kiedy w ciągu pięciu miesięcy przyrost masy ciała przekracza 10% masy uzyskanej podczas utraty wagi.

Zjawisko to jest niezwykle szkodliwe dla zdrowia fizycznego i psychicznego, może być przyczyną zaburzeń odżywiania i doprowadzić do poważnych chorób. To znacząco przyczynia się do spadku motywacji i wiary w sukces i swoje możliwości, jest przyczyną rozregulowania metabolizmu.

Co powoduje efekt jojo?

Najczęstszym powodem jest zbyt szybka utrata wagi. Diety cud polegające na restrykcyjnym przyjmowaniu bardzo małych ilości pożywienia o małej kaloryczności. Nagłe usunięcie z diety pewnych grup produktów powoduje, że organizm znacznie oszczędza energię, magazynuje ją, ponieważ dostał sygnał, że nastały “ciężkie czasy”. Prowadzi to również do spowolnienia metabolizmu. Kiedy wrócisz do starych nawyków żywieniowych, przybierzesz na wadze.

Jak uniknąć efektu jojo?

Podobnie jak w przypadku odchudzania, musisz przestrzegać specjalnej diety, więc rób to samo, gdy ważysz tyle, ile chcesz. Chudnij mądrze, a kiedy osiągniesz pożądaną wagę, nie objadaj się. Starannie planuj swoje odżywianie i konsekwentnie go przestrzegaj. Stopniowo wprowadzaj nowe produkty, aby dać swojemu organizmowi szansę przyzwyczaić się do większej ilości kalorii. Sama dieta nie wystarczy, aby uzyskać pożądane rezultaty. Połącz go z dowolną formą aktywności fizycznej. Może to być siłownia, pływanie, jogging, gra w tenisa, spacery czy joga. Aby uchronić się przed wahaniami wagi oraz naprzemiennym spadkiem i przyrostem masy ciała, czyli efektem jo-jo, należy wypracować zdrowe nawyki żywieniowe i dobrze się odżywiać każdego dnia. Żadna dieta nie gwarantuje trwałych rezultatów, jeśli później zaczniemy jeść niezdrową żywność.

Jak zatrzymać efekt jojo?

Stosować zdrową dietę. Czyli jaką? Tym, którzy nie mają czasu, wiedzy, ochoty na samodzielne gotowanie lub chcą poznać zasady dobrego odżywiania, może pomóc dieta pudełkowa https://afterfit-catering.pl/czestochowa/. Posiłki skrojone na miarę z dostawą do Ciebie, do domu lub do biura. Dieta pudełkowa oparta jest na zdrowych posiłkach uwzględnia potrzeby energetyczne danej osoby, preferencje kulinarne i nietolerancje pokarmowe. Dodatkowo taki sposób żywienia to duża oszczędność czasu oraz dobrze zbilansowane posiłki opracowane na podstawie wiedzy i praktyki specjalistów. Korzystanie z usług cateringu dietetycznego z pewnością nie zakończy się efektami jojo i pozwoli na dłuższą metę wrócić do formy, zdrowia i szczęścia.


 


 


 


 

Materiał Partnera


Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
KOMENTARZE
Autor komentarza: Obiektywny obserwatorTreść komentarza: Ktoś musi to zgłosić do NIK, bo to jest defraudacja publicznych pieniędzy.Data dodania komentarza: 5.08.2025, 16:44Źródło komentarza: NIKT CI TYLE NIE DA, ILE PIS PRZED WYBORAMI OBIECA! PANIE STAROSTO, GDZIE JEST BASEN?Autor komentarza: Obiektywny obserwatorTreść komentarza: Jak ktoś tego nie zgłosi do NIK i ktoś za to nie pójdzie siedzieć, to taki proceder będzie trwał, a pieniądze będą defraudowane!!!! Złodziejeje !!!!!!Data dodania komentarza: 5.08.2025, 16:40Źródło komentarza: NIKT CI TYLE NIE DA, ILE PIS PRZED WYBORAMI OBIECA! PANIE STAROSTO, GDZIE JEST BASEN?Autor komentarza: DuszekTreść komentarza: Numer konta jest podany na facebooku na profilu klubu musashizarkiletniskoData dodania komentarza: 3.08.2025, 12:20Źródło komentarza: Jakub Kulak z Musashi Żarki-Letnisko z szansą na start w Grecji i Tajlandii. Ale to kosztujeAutor komentarza: EmerytTreść komentarza: Boże dałeś nam dzieciństwo, które zabrałeś. Boże dałeś nam młodość i również zabrałeś. Dałeś PiS tylko się przypominamy…Data dodania komentarza: 31.07.2025, 08:35Źródło komentarza: Jak Michał Woś szczuje i manipuluje. To były Wiceminister Sprawiedliwości u Ziobry B Autor komentarza: xppTreść komentarza: Pier...... złodzieje myszkowscy w tej policjiData dodania komentarza: 31.07.2025, 02:16Źródło komentarza: CO MA WSPÓLNEGO USIŁOWANIE ZABÓJSTWA NA SAMOS I „ARESZTOWANIE” ŁODZI W MYSZKOWIE?Autor komentarza: ZbyszekTreść komentarza: Dlaczego nie jestem zaskoczony ?!😂 Cały PiS !Data dodania komentarza: 30.07.2025, 12:19Źródło komentarza: Jak Michał Woś szczuje i manipuluje. To były Wiceminister Sprawiedliwości u Ziobry
Reklama
Reklama
Reklama