Dlaczego postanowienia o utracie wagi zawodzą?
Brak planowania
Utrata wagi oznacza zmianę rutyny i codziennych nawyków żywieniowych. Niezależnie od tego, czy gotujesz zdrowsze potrawy w domu, czy idziesz na siłownię, ważne jest, aby mieć plan. Zaplanuj czas na planowanie posiłków, gotowanie, ćwiczenia w domu lub uczęszczanie na zajęcia fitness na siłowni. Sporym ułatwieniem jest dieta pudełkowa Łódź. Wiele cateringów dietetycznych skuteczność swoich strategii, opiera właśnie na planowaniu. Możesz skorzystać z ich usług i ułatwić sobie drogę do utraty wagi i zmiany stylu życia.
Brak motywacji
Jeśli masz zamiar odnieść sukces, musisz mieć motywację. Jeśli postanowisz zrzucić zbędne kilogramy, tylko dlatego, że czujesz presję społeczeństwa, nie zaangażujesz się odpowiednio w cały proces. Zastanów się, dlaczego chcesz schudnąć. Może chcesz mieć więcej energii do zabawy z dziećmi, lub być w lepszej formie do wędrówek na następne wakacje. Znajdź coś, co cię motywuje, a cały proces z pewnością pójdzie o wiele szybciej, łatwiej i przede wszystkim przyjemniej.
Brak wsparcia
Dzielenie się swoimi postanowieniami może pomóc Ci w nich wytrwać. Obojętnie czy będzie to partner, przyjaciel, trener personalny czy dietetyk, z całą pewnością będzie Ci łatwiej. Mając osobę, która będzie Cię rozliczać z postanowienia "koniec z napojami gazowanymi", trudniej będzie ci wypić "tylko jedną colę". A znalezienie kumpla na siłownię może pomóc zwiększyć frekwencję na zajęciach fitness. Poszukaj kogoś, kto podziela twoje postanowienie i razem pracujcie nad osiągnięciem celów.
Nierealistyczne cele
Stawianie sobie nierealistycznych celów może narazić cię na rozczarowanie i porażkę, a to jest tak samo niezdrowe, jak dodatkowe kilogramy czy brak aktywności fizycznej. Porozmawiaj z lekarzem, dietetykiem lub trenerem personalnym o ustaleniu realistycznego celu tygodniowej utraty wagi, np. 0,5 kg tygodniowo.
Słaba motywacja, po niewielkim niepowodzeniu
Czasami jedna wpadka, jak opuszczenie siłowni na jeden dzień lub zjedzenie ciastka w pracy, może zniszczyć całe postanowienie. Ale tak nie musi być. Każdy popełnia błędy, a zmiana stylu życia jest trudna i zwyczajnie wymaga czasu. Skup się na powrocie na właściwe tory następnego dnia, zamiast na byciu dla siebie zbyt surowym. Wypracowanie nowego nawyku lub zmiany złego na lepszy, trwa od 3 do 6 miesięcy. Pamiętaj, że niewielkie porażki czy odstępstwa nie przekreślają całej drogi i nie powodują tego, że musisz zaczynać od nowa. Nikt i nic nie zabierze tego co udało Ci się wypracować.
Niejasne i niejasne postanowienie
Zdanie brzmiące "chcę schudnąć" powinno być tylko początkiem planowania. Stworzenie bardziej konkretnego postanowienia, takiego jak "schudnąć X kilogramów w X tygodni", pozwoli Ci śledzić postępy i wiedzieć, kiedy osiągnąłeś swoje cele. Pamiętaj o realnych celach i o tym, że każdy potrzebuje indywidualnego czasu na osiągnięcie konkretnych efektów.
Zwróć uwagę na te aspekty, a w tym roku z pewnością uda Ci się osiągnąć swój cel.
